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Come Dimagrire VelocementeLo sappiamo tutti. Vuoi dimagrire velocemente? Controllati e mangia meno robacce. Evita bevande gassate e cibi spazzatura.

Le regole per dimagrire si conoscono, ma nessuno o quasi, riesce a seguirle. Eppure se avessimo il pieno controllo di noi stessi, sarebbe tutto più facile.

 

Se Avessimo il Controllo

Se avessimo il pieno controllo del nostro comportamento, sarebbe tutto più semplice e magari pure divertente. Facciamo finta per un istante di poterci controllare. Come possiamo dimagrire velocemente?

Allora…

Oggettivamente parlando, siamo una macchina biologica. Una macchina che per funzionare e compiere qualsiasi attività, ha bisogno di incamerare energia per poi spenderla. Quando cominci ad ingrassare? Quando l’energia che assumi, supera quella che spendi.

Quindi logicamente cosa si dovrebbe fare?

Potresti lavorare su due punti:

1- Diminuire l’energia assunta (mangiando in modo controllato)
2- Consumare più energia (facendo palestra o attività fisica)

Seguendo questi due punti, potremmo fare qualsiasi dieta per dimagrire e dimagriremmo. Perdere peso ed avere la pancia piatta sarebbe facile.

In realtà è uno degli obiettivi più difficili da raggiungere. Perchè?

 

Non Abbiamo il Controllo di Noi Stessi

Come ho scritto nel post “Dimagrire senza seguire una Dieta“, abbiamo dentro di noi una parte che si nutre delle nostre tensioni emotive e distonie. Una parte emotiva che non comprende la differenza fra piacere e dolore, ma pretende continue emozioni.

Questa parte emotiva gode e si nutre lei stessa mentre mangiamo. Due i motivi:

  1. Mangiando soddisfiamo la nostra affettività. Bisogno di amore.
  2. Mangiando, ingrassiamo e vedendoci grassi soffriamo.

Questa parte emotiva, non è controllabile direttamente, ma può essere guidata ed indirizzata per ottenere quello che vogliamo. Ad esempio dimagrire velocemente.

 

Come Dimagrire Velocemente

Per dimagrire velocemente ed in modo efficace, puoi utilizzare questi 2 passi che ti propongo:

  1. Fai in modo che la dieta sia una sfida emotiva.
  2. Pratica Mindful Eating.

1- Fai in modo che la dieta sia una sfida emotiva

Per dimagrire, dobbiamo motivarci.

Dobbiamo cioè rendere gradevole ed importante per noi la dieta ed il dimagrire.

Se tu fossi innamorata sarebbe facile. Avresti una motivazione automatica. Il desiderio di piacere all’altro, ti porterebbe a seguire una dieta anche a pane ed acqua se necessario. Tutti i sacrifici verrebbero visti dalla tua parte emotiva come un nutrimento, un piacere, se ti servono per conquistare il partner.

Se non sei così fortunata da essere innamorata, allora devi trovare altra motivazione. Bisogna fare in modo che ogni volta che riesci a controllare il cibo che assumi, ogni volta che riesci a dire di no ad un dolce o a trattenerti, ti devi congratulare con te stessa e gratificare. Devi essere fiera di te stessa e darti delle carezze emotive o “premi“.

L’obiettivo è trasformare il controllo del cibo assunto o il seguire una dieta, come una sfida emotiva gratificante. Non deve essere un qualcosa di logico, ma devi trovare il modo di metterci le emozioni. La parte emotiva va nutrita e tu le dai soddisfazione quando fa quello che tu vuoi.

2- Pratica Mindful Eating

Secondo passo per dimagrire velocemente è portare attenzione e consapevolezza all’atto del mangiare. Di questo ho parlato ampiamente nel post sul Mindful Eating.

Già questi due metodi se utilizzati assieme, dovrebbero aiutarti abbastanza a raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso velocemente. Se vuoi però riuscire completamente e con sicurezza nell’impresa, devi aggiungerci un terzo elemento.

Devi andare a lavorare sulla tua identità. Su quello che pensi e credi di essere. La tua immagine interiore.

 

Modifica la tua immagine interiore

Se vogliamo dimagrire veramente, è necessario cambiare l’immagine che abbiamo di noi. Siamo grassi, anche perchè pensiamo che “noi siamo fatti così“. E’ l’immagine che abbiamo di noi a renderci quello che siamo. Se pensiamo intimamente di essere grassi, lo saremo poi nel comportamento del quotidiano, a confermare questa identità.

Dobbiamo allora crearci un’ immagine diversa.

Per farlo possiamo utilizzare delle visualizzazioni che modificano la nostra immagine interiore. Dobbiamo entrare dentro di noi con una meditazione profonda e depositare un nuovo seme (credenza).

Per la meditazione dovresti procedere in questo modo:

Entrare Dentro

  • Trova un momento della giornata in cui puoi dedicarti 20 minuti per restare da sola.
  • Trova uno spazio tranquillo ed isolato (magari la tua camera da letto od il divano).
  • Spegni cellulare e tutto ciò che ti potrebbe disturbare.
  • Sdraiati completamente con gambe divaricate e braccia ai lati del corpo.
  • Tira un respiro profondo e lasciati andare.
  • Poni a questo punto consapevolezza al contatto della testa sul letto. Senti questo contatto.
  • Poni attenzione al contatto del collo con il letto e poi via via la spalla destra, il braccio destro, il gomito destro, il polso, la mano, le dita della mano destra.
  • Prosegui poi con tutto il resto del corpo fino ai piedi.
  • Alla fine, senti tutto il tuo corpo a contatto con il letto.
  • Un volta che hai questa percezione, devi andare ancora più in profondità.
  • A questo punto, poni di nuovo attenzione alla testa e sentila pesante, quasi di piombo. Talmente pesante da sprofondare nel letto.
  • Poni attenzione al collo e rendilo pesante come il piombo e successivamente a tutte le parti del corpo.
  • Arrivato ai piedi, senti tutto il tuo corpo come un pezzo unico di piombo pesante che lentamente sta sprofondando nel letto.
  • Senti tutto il tuo corpo che lentamente sprofonda nel letto.
  • A questo punto sei rilassata e puoi visualizzare l’obiettivo che ti proponi.

Depositare il Seme

  • Visualizza con gli occhi della mente uno specchio di fronte a te.
  • Questo specchio riflette tutto il tuo corpo.
  • Nello specchio vedi te stessa magra.
  • Osservati con attenzione. Guardati nelle varie parti del corpo e nota come sei magra e tonica. Siine felice. Prova una sensazione di piacere e gioia.
  • Indossa vari vestiti e guarda come ti stanno bene indosso. Mettiti anche il costume e guarda come ti sta bene.
  • Nota come appari meravigliosa ed armoniosa. Sii felice di essere così magra.
  • Sei come avresti sempre voluto essere. Magra e tonica.
  • Quando ti osservi, esprimi le tue emozioni, è importante. Hai raggiunto il sogno della tua vita e sei felice.

Uscire

  • A questo punto puoi terminare la visualizzazione, portando attenzione al contatto sul letto.
  • Senti il letto, il contatto che ha con il tuo corpo ed il tuo corpo.
  • Comincia a muovere le dita (piano).
  • Tira un respiro profondo e comincia a sgranchirti come se ti fossi appena svegliata.
  • Alzati dal letto e sii felice per essere riuscita a fare qualcosa per te.

 

Facendo ogni giorno questa visualizzazione, andrai a condizionare i tuoi pensieri e la tua identità. Trasformando quello che pensi di essere, trasformerai il tuo comportamento verso il cibo e ti ritroverai magicamente a mangiare di meno. Prova a farlo 20 minuti al giorno per 21 giorni e vedi cosa succede.

 

Conclusioni

La Parte emotiva, quella che alla fine guida la nostra vita, non è controllabile direttamente. E’ come un cavallo in perenne corsa. Non si può fermare, ma puoi indirizzare le sue energie. Puoi utilizzare la sua forza e guidarlo attraverso la visualizzazione, dove vuoi tu.

Ricorda che il metodo che ti propongo del dimagrire velocemente in 2 passi + 1, non basta usarlo un sol giorno per avere dei risultati. E’ come creare nel nostro cervello una nuova connessione. Se lo fai ogni giorno per i prossimi 21 giorni, la connessione si rafforzerà e diventerà qualcosa di più importante ed influente. Allora ci sarà il cambiamento che speri e desideri.

Se sarai perseverante, sarai quello che vuoi essere.

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti qui sotto…

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